PERMAH

PERMAH: Os Pilares da Psicologia Positiva para uma Vida Plena

Quero compartilhar um conceito fundamental da psicologia positiva, conhecido como PERMAH. Desenvolvido pelo renomado psicólogo Martin Seligman, este modelo oferece um roteiro para entender e fomentar o bem-estar humano. Vamos explorar cada um de seus componentes.

1. P - Emoções Positivas (Positive Emotions)

Não é surpresa que as emoções positivas estejam na base da psicologia positiva. Sentir alegria, gratidão, amor e inspiração desempenha um papel essencial no nosso bem-estar. Enquanto emoções negativas podem ser úteis em situações específicas, como nos alertar para perigos, é o cultivo das emoções positivas que nos impulsiona a florescer e nos sentir verdadeiramente satisfeitos com a vida.

2. E - Engajamento (Engagement)

Engajamento refere-se à experiência de imersão total em uma atividade, também conhecido como "estado de FLOW". Quando estamos verdadeiramente engajados, perdemos a noção do tempo e nos sentimos conectados à atividade que estamos realizando. Seja pintando, lendo, dançando ou resolvendo um problema, o engajamento nos permite utilizar ao máximo nossas habilidades e paixões.

3. R - Relacionamentos (Relationships)

Somos seres sociais por natureza, e os relacionamentos saudáveis são uma fonte inestimável de apoio, amor e pertencimento. Sejam amigos, família ou colegas de trabalho, ter relacionamentos sólidos é fundamental para nosso bem-estar mental e emocional.

4. M - Significado (Meaning)

Ter um propósito ou significado na vida é vital. Significa sentir que somos parte de algo maior do que nós mesmos, seja uma causa, uma crença ou uma comunidade. Quando encontramos significado, sentimos que nossa vida tem um propósito claro e direcionado.

5. A - Realização (Accomplishment)

O senso de realização é a satisfação que obtemos ao alcançar nossos objetivos e ao nos superar. Estabelecer metas e trabalhar para alcançá-las não apenas nos oferece um propósito, mas também nos dá a sensação de realização e a confiança para enfrentar novos desafios.

6. H - Saúde (Health)

Embora não esteja originalmente no modelo PERMA de Seligman, a saúde foi adicionada por muitos profissionais como um pilar adicional. A saúde física e mental estão intrinsecamente ligadas ao nosso bem-estar. Nutrir o corpo, a mente e o espírito é crucial para viver uma vida plena.

Em conclusão, PERMAH é mais do que um simples acrônimo; é um guia para uma vida mais rica e significativa. Como psicóloga especializada em psicologia positiva, encorajo a todos a refletir sobre esses pilares em suas próprias vidas e a buscar maneiras de fortalecê-los. Afinal, todos merecemos viver uma vida de plenitude e alegria.

Até a próxima!

Marta Novetti

Este post é uma interpretação e simplificação do modelo PERMAH para fins educacionais. Para uma compreensão mais profunda, recomendo consultar as obras originais de Martin Seligman e outros especialistas em psicologia positiva.

"Florescer" - Martin E. P. Seligman

Este é um dos principais livros do fundador da psicologia positiva, onde ele detalha o modelo PERMA e discute como as pessoas podem viver uma vida mais plena e significativa.

"Aprenda a Viver o Agora" - Tal Ben-Shahar

O autor é conhecido por seu curso sobre felicidade em Harvard. Neste livro, ele combina princípios da psicologia positiva com práticas diárias para melhorar o bem-estar.

"A Ciência da Felicidade" - Sonja Lyubomirsky

Uma abordagem baseada em pesquisa sobre como a felicidade funciona e como podemos cultivá-la em nossas vidas.

"O Jeito Harvard de Ser Feliz" - Shawn Achor

Shawn Achor discute como a felicidade influencia o sucesso e apresenta estratégias para aumentar o bem-estar e a positividade.

"Psicologia Positiva: Teoria, pesquisa e intervenções" - Org. Yara L. M. Junges

Uma coletânea que apresenta os principais temas da psicologia positiva e sua aplicação no contexto brasileiro.